dobry psycholog Radom
Pomogliśmy setkom osób - dzięki
nam poukładali swoje sprawy.
Długo po rozstaniu z mężem nie mogłam normalnie
funkcjonować, dopiero gdy trafiłam na poradnię Pani Joanny, życie poukładało mi się na nowo. ~ Katarzyna Michalska, 38lat
2 Nie wiedziałam, że tak łatwo mozna dobie radzić
z problemami dnia codziennego.
Psycholog Radom - zdecydowanie godny polecenia. ~ Anna, 28lat
Oceń swój stres

Wypełniając poniższy test możesz ocenić, jak bardzo stres jest obecny w twoim życiu. Obok pytania zaznacz właściwą odpowiedź.

1.

Wieczorem, kiedy zasypiam i myślę o minionym dniu czuję się zadowolony z tego, co udało mi się zrobić.

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
2.

Mam poczucie, że potrafię kierować swoim życiem

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
3.

Męczą mnie zawroty głowy, palpitacje, drżenie rąk

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
4.

Odczuwam zupełny brak sił witalnych

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
5.

Wieczorami nie mogę usnąć

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
6.

Myślenie o kolejnym dniu wywołuje u mnie niepewność

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
7.

Mój apetyt jest prawidłowy

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
8.

Nawet proste rzeczy potrafią wyprowadzić mnie z równowagi

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
9.

Mam sprawdzonych przyjaciół, na których mogę polegać w razie kłopotów

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
10.

Mam uczucie, jakbym doba miała za mało godzin na wszystkie zadania, które muszę wykonać

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
11.

Wiem, że świetnie sobie radzę z trudnymi sytuacjami

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
12.

Czuję, że mogę liczyć na wsparcie osób doświadczonych i mądrych

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
13.

Lubię to, co robię w ciągu dnia

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
14.

Mam poczucie, że podejmowane przeze mnie działania są bezcelowe i pozbawione sensu

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
15.

Wieczorem nie potrafię się zrelaksować

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
16.

Przytłacza mnie spoczywająca na mnie odpowiedzialność

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
17.

Za dużo piję

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
18.

Nie potrafię wyłączyć swojego myślenia o problemach

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
19.

Mam poczucie, że potrafię zapanować nad czasem

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
20.

Potrafię zachowywać się asertywnie

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy

 

Klucz
W pytaniach 1, 2, 7, 9, 11, 12, 13, 19, 20 1 pkt za ZAWSZE

2 pkt za CZASEM

3 pkt za RZADKO

4 pkt za NIGDY

W pytaniach 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 15, 16, 17, 18

1 pkt za NIGDY

2 pkt za RZADKO

3 pkt za CZASEM

4 pkt za ZAWSZE

 

Suma punktów

Co to znaczy?

71 – i/lub wyżej

Poziom stresu jaki doświadczasz jest bardzo duży. Nie zapominaj, że stres niekor5zystnie odbija się na twoim zdrowiu. Zastanów się, co jest główna przyczyna obecnego stany rzeczy i zastanów się, jakie działania powinieneś podjąć, aby wyzwolić się z jego źródła. Pamiętaj, że wysokie natężenie stresu powoduje, że zaczynasz coraz gorzej radzić sobie z codziennymi sprawami. Jak najszybciej podejmij działania, które pomogą ci poradzić sobie z obecną sytuacją.

61 – 70

Jeśli uzyskałeś taką liczbę punktów to sygnał, że coś złego zaczyna dziać się w twoim otoczeniu i/lub coraz trudniej jest ci radzić sobie z obecną sytuacją. Powinieneś jak najszybciej podjąć działania zmierzające do przeanalizowania obecnej sytuacji i zastanowieniu się, jak zmienić niekorzystnie działające na ciebie czynniki stresujące. Pamiętaj o tym, że im dłużej będziesz czekać, tym trudniej będzie ci podjąć jakieś działania.

41 – 60

Ten poziom stresu jest raczej normalnie doświadczanym poziomem przez większość z nas. Jeśli znajdujesz się w tej grupie, twoim głównym zadaniem jest sprawdzanie, czy nie zaczynasz „wchodzić” na poziom wyższy.

40 – i/lub niżej

No cóż, można jedynie pozazdrościć ;)