Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.

Czytelnia

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Oceń swój stres

Wypełniając poniższy test możesz ocenić, jak bardzo stres jest obecny w twoim życiu. Obok pytania zaznacz właściwą odpowiedź.

1.

Wieczorem, kiedy zasypiam i myślę o minionym dniu czuję się zadowolony z tego, co udało mi się zrobić.

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
2.

Mam poczucie, że potrafię kierować swoim życiem

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
3.

Męczą mnie zawroty głowy, palpitacje, drżenie rąk

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
4.

Odczuwam zupełny brak sił witalnych

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
5.

Wieczorami nie mogę usnąć

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
6.

Myślenie o kolejnym dniu wywołuje u mnie niepewność

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
7.

Mój apetyt jest prawidłowy

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
8.

Nawet proste rzeczy potrafią wyprowadzić mnie z równowagi

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
9.

Mam sprawdzonych przyjaciół, na których mogę polegać w razie kłopotów

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
10.

Mam uczucie, jakbym doba miała za mało godzin na wszystkie zadania, które muszę wykonać

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
11.

Wiem, że świetnie sobie radzę z trudnymi sytuacjami

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
12.

Czuję, że mogę liczyć na wsparcie osób doświadczonych i mądrych

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
13.

Lubię to, co robię w ciągu dnia

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
14.

Mam poczucie, że podejmowane przeze mnie działania są bezcelowe i pozbawione sensu

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
15.

Wieczorem nie potrafię się zrelaksować

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
16.

Przytłacza mnie spoczywająca na mnie odpowiedzialność

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
17.

Za dużo piję

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
18.

Nie potrafię wyłączyć swojego myślenia o problemach

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
19.

Mam poczucie, że potrafię zapanować nad czasem

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy
20.

Potrafię zachowywać się asertywnie

Zawsze
Czasami
Rzadko
Nigdy

 

Klucz
W pytaniach 1, 2, 7, 9, 11, 12, 13, 19, 20 1 pkt za ZAWSZE

2 pkt za CZASEM

3 pkt za RZADKO

4 pkt za NIGDY

W pytaniach 3, 4, 5, 6, 8, 10, 14, 15, 16, 17, 18

1 pkt za NIGDY

2 pkt za RZADKO

3 pkt za CZASEM

4 pkt za ZAWSZE

 

Suma punktów

Co to znaczy?

71 – i/lub wyżej

Poziom stresu jaki doświadczasz jest bardzo duży. Nie zapominaj, że stres niekor5zystnie odbija się na twoim zdrowiu. Zastanów się, co jest główna przyczyna obecnego stany rzeczy i zastanów się, jakie działania powinieneś podjąć, aby wyzwolić się z jego źródła. Pamiętaj, że wysokie natężenie stresu powoduje, że zaczynasz coraz gorzej radzić sobie z codziennymi sprawami. Jak najszybciej podejmij działania, które pomogą ci poradzić sobie z obecną sytuacją.

61 – 70

Jeśli uzyskałeś taką liczbę punktów to sygnał, że coś złego zaczyna dziać się w twoim otoczeniu i/lub coraz trudniej jest ci radzić sobie z obecną sytuacją. Powinieneś jak najszybciej podjąć działania zmierzające do przeanalizowania obecnej sytuacji i zastanowieniu się, jak zmienić niekorzystnie działające na ciebie czynniki stresujące. Pamiętaj o tym, że im dłużej będziesz czekać, tym trudniej będzie ci podjąć jakieś działania.

41 – 60

Ten poziom stresu jest raczej normalnie doświadczanym poziomem przez większość z nas. Jeśli znajdujesz się w tej grupie, twoim głównym zadaniem jest sprawdzanie, czy nie zaczynasz „wchodzić” na poziom wyższy.

40 – i/lub niżej

No cóż, można jedynie pozazdrościć ;)

 


Wszystkie wpisy

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Czy przyjmujesz zaproszenie do złości

Wracasz po pracy do domu. Jesteś zmęczony/a, głodny/a, dodatkowo twój szef cały dzień czepiał się ciebie. Masz dosyć wszystkiego.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Małżeństwo na wesoło

"Kobiety mówią, bo maja na to ochotę, podczas gdy mężczyzna mówi tylko, jeśli zmusi go do mówienia coś spoza jego własnej osoby – na przykład, jeśli nie może znaleźć żadnych czystych skarpetek."

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Test zgodności małżeńskiej

Decyzja o małżeństwie jest jedną z najważniejszych decyzji, którą podejmuje człowiek w całym swoim życiu. Niestety, czasem partnerzy spostrzegają, że coraz trudniej jest im razem ze sobą być, że maja coraz mniej wspólnych zainteresować i coraz trudniej jest im akceptować partnera.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Konflikt małżeński a dzieci

Decydując się na małżeństwo, zazwyczaj zapada także decyzja o posiadaniu dzieci. Wraz z ich pojawieniem się zmienia się praktycznie całe nasze życie.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Opanowanie stresu - praktyczne ćwiczenia

1. Zatrzymaj negatywne myśli, które przyczyniają się do twojego złego samopoczucia

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Jak radzić sobie ze stresem - zapanuj nad ciałem

Proponowane ćwiczenia maja swoje udowodnione działanie w osłabianiu uczucia stresu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń określ jak się czujesz

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Poznaj swój stres

Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, ale ciężko jest ci określić, dlaczego właściwie tak się dzieje,postaraj się każdego dnia pod wieczór wypełnić następująca tabelkę.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Przelicz sobie stres

W życiu każdego człowieka zdarzają się sytuacje stresujące. Zastanów się, jak wygląda lista tych sytuacji w twoim życiu.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Oceń swój stres

Wypełniając poniższy test możesz ocenić, jak bardzo stres jest obecny w twoim życiu. Obok pytania zaznacz właściwą odpowiedź.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Stres

Pamiętaj, że stres jest naturalnym zjawiskiem w naszym życiu. Stres pobudza nas do działania, do pozytywnych zmian i do lepszego funkcjonowania. STRES JEST NIEZBĘDNY DLA NASZEGO ZDROWIA.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Złość - czy jesteś od niej uzależniony.

Wskaźnik uzależnienia od złości został opracowany przez R.Potter – Efron i P. Potter- Efron. Jego celem jest sprawdzenie, czy jesteś uzależniony od własnej złości, czy wykorzystujesz ją dla osiągnięcia ważnych dla ciebie celów.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Złość - co zazwyczaj z nią robię.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze złością. Jedni mają tendencję do unikania jej za wszelką cenę zaś inni do zbyt szybkiego i gwałtownego reagowania złością. Przeczytaj uważnie pytania i zaznacz odpowiedź, najbardziej pasującą do ciebie.