Czytelnia

Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, ale ciężko jest ci określić, dlaczego właściwie tak się dzieje,postaraj się każdego dnia pod wieczór wypełnić następująca tabelkę. Nie ważne jest, od której części zaczniesz. Czasem nie wiemy, że nas coś stresuje, ciężko więc wtedy jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co się stało, że tak a nie inaczej się czujemy. Czujemy się jednak źle, i to nasze uczucia mówią nam o tym, że coś niedobrego dzieje się wokół nas. Tak więc nie jest ważne, od czego się zaczyna. Pamiętaj, że twoim celem tego ćwiczenia jest poznanie swojego stresu – jeśli będziesz umiał odpowiedzieć, co cię najbardziej stresuje, kiedy najłatwiej jest ci się zestresować (na przykład rano łatwiej cię zdenerwować nić wieczorem), kto najczęściej wywołuje twój stres, co wtedy czujesz i myślisz, łatwiej będzie opanować stres. Być może wystarczy najważniejsze sprawy przełożyć z rana na popołudnie, kiedy łatwiej jest ci się skoncentrować. Być może okaże się, że wkurza cię twój szef (partner/rodzic/znajomy) a ty krzyczysz na dziecko. W ten sposób problem jest nierozwiązany, a dodatkowo cierpią inni. W takiej sytuacji wystarczy zastanowić się, jakie techniki zwiększające twoją umiejętność konstruktywnej rozmowy można zastosować, żeby nie dać się sprowokować do złości naszemu rozmówcy.

Tabela stresu

Pamiętaj, że to co czujesz ma związek z tym, co myślisz i co robisz!!!