Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.
Jak możemy
Ci pomóc?
Każdy nasz pacjent jest traktowany indywidualnie, ponieważ wiemy, że nawet na pozór błachy problem może mieć wiele przyczyn powstania.

Czytelnia

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Złość - czy jesteś od niej uzależniony.

 Wskaźnik uzależnienia od złości został opracowany przez R.Potter – Efron i P. Potter- Efron. Jego celem jest sprawdzenie, czy jesteś uzależniony od własnej złości, czy wykorzystujesz ją dla osiągnięcia ważnych dla ciebie celów.

 

Zakreśl numery pytań, na które odpowiesz „tak”

 

  1. Czy kiedykolwiek szukasz powodów, żeby się rozzłościć?

  2. Czy zaczynasz się nudzić, jeśli prze chwilę nie masz się na co złościć?

  3. Czy kiedykolwiek szukałeś/aś pomocy z powodu odczuwanej złości?

  4. Czy ostra kłótnia jest dla ciebie czymś pociągającym?

  5. Czu czasem masz poczucie, że twoja złość kontroluje ciebie, a nie odwrotnie?

  6. Czy używasz złości, by unikać pewnych sytuacji lub tematów?

  7. Czy miewałeś/aś kłopoty w pracy spowodowane twoją złością?

  8. Czy miewałeś/aś problemy w relacjach z ludźmi, spowodowane złością?

  9. Czy podczas kłótni czujesz się świetnie?

  10. Czy z powodu złości wchodziłeś/aś w konflikt z prawem albo byłeś/aś tego bliski?

  11. Czy złościsz się bardziej nież kiedyś?

  12. Czy musisz złościć się coraz bardziej, by poczuć się lepiej niż kiedyś?

  13. Czy twoja złość sprawiła kiedykolwiek, że odczuwałeś/aś przyjemność, zadając komuś ból?

  14. Czy kiedykolwiek przyrzekałeś/aś sobie, że będziesz kontrolować swoją złość, a potem nie umiałeś/aś wywiązać się z tej obietnicy?

  15. Czy twoja chęć wpadania w złość sprawiła, że spędzałeś/aś czas w takich miejscach i z takimi ludźmi, których normalnie byś nie akceptował/ła?

  16. Czy interesuje cię, ile czasu spędzasz na złoszczenie?

  17. Czy kiedykolwiek starałeś/aś się przestać robić to, co odczuwasz jako niewłaściwe w okazywaniu złości?

  18. Czy wpadanie w złość pomaga ci zmniejszyć lęk lub niepokój?

  19. Czy wciąż uparcie myślisz o powodach, dla których się złościsz?

  20. Czy odczuwanie złości staje się uczuciem zastępczym w twoich relacjach z partnerem, dziećmi lub innymi ludźmi?

  21. Czy twoja wydajność w pracy, szybkość podejmowania decyzji, bądź koncentracja uwagi zmniejszyły się, od kiedy odczuwasz przymus reagowania złością?

  22. Czy czujesz się lepiej, jeśli na kogoś się złościsz?

  23. Czy czasem nie możesz się opanować i wpadasz w złość z powodu drobiazgów?

  24. Czy twoja złość wyrządziła jakąś szkodę tobie albo twoim bliskim?

  25. Czy masz poczucie winy, czujesz żal, wstyd lub depresję przed wybuchem złości?

  26. Czy masz poczucie winy, czujesz żal, wstyd lub depresję po wybuchu złości?

  27. Czy zapominasz co mówisz lub robisz, gdy intensywnie odczuwasz złość?

  28. Czy wpadanie w złość daje ci przyjemne poczucie mocy?

  29. Czy ostatnio czujesz się wobec swojej złości bezsilny/a?

  30. Czy wpadając w złość tracisz kontrolę nad sobą w taki sposób, że naruszasz własny system wartości?

 

Jeśli odpowiedziałeś/aś twierdząco na na więcej niż pięć pytań, istnieje duże prawdopodobieństwo, że reagujesz złością nawykowo i traktujesz ją jako narzędzie do uzyskania stawianych sobie celów. Im wyższy wynik, tym większe prawdopodobieństwo, że twoje relacje z innymi nie są takie, jak być powinny.


Wszystkie wpisy

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Czy przyjmujesz zaproszenie do złości

Wracasz po pracy do domu. Jesteś zmęczony/a, głodny/a, dodatkowo twój szef cały dzień czepiał się ciebie. Masz dosyć wszystkiego.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Małżeństwo na wesoło

"Kobiety mówią, bo maja na to ochotę, podczas gdy mężczyzna mówi tylko, jeśli zmusi go do mówienia coś spoza jego własnej osoby – na przykład, jeśli nie może znaleźć żadnych czystych skarpetek."

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Test zgodności małżeńskiej

Decyzja o małżeństwie jest jedną z najważniejszych decyzji, którą podejmuje człowiek w całym swoim życiu. Niestety, czasem partnerzy spostrzegają, że coraz trudniej jest im razem ze sobą być, że maja coraz mniej wspólnych zainteresować i coraz trudniej jest im akceptować partnera.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Konflikt małżeński a dzieci

Decydując się na małżeństwo, zazwyczaj zapada także decyzja o posiadaniu dzieci. Wraz z ich pojawieniem się zmienia się praktycznie całe nasze życie.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Opanowanie stresu - praktyczne ćwiczenia

1. Zatrzymaj negatywne myśli, które przyczyniają się do twojego złego samopoczucia

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Jak radzić sobie ze stresem - zapanuj nad ciałem

Proponowane ćwiczenia maja swoje udowodnione działanie w osłabianiu uczucia stresu. Przed przystąpieniem do ćwiczeń określ jak się czujesz

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Poznaj swój stres

Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze stresem, ale ciężko jest ci określić, dlaczego właściwie tak się dzieje,postaraj się każdego dnia pod wieczór wypełnić następująca tabelkę.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Przelicz sobie stres

W życiu każdego człowieka zdarzają się sytuacje stresujące. Zastanów się, jak wygląda lista tych sytuacji w twoim życiu.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Oceń swój stres

Wypełniając poniższy test możesz ocenić, jak bardzo stres jest obecny w twoim życiu. Obok pytania zaznacz właściwą odpowiedź.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Stres

Pamiętaj, że stres jest naturalnym zjawiskiem w naszym życiu. Stres pobudza nas do działania, do pozytywnych zmian i do lepszego funkcjonowania. STRES JEST NIEZBĘDNY DLA NASZEGO ZDROWIA.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Złość - czy jesteś od niej uzależniony.

Wskaźnik uzależnienia od złości został opracowany przez R.Potter – Efron i P. Potter- Efron. Jego celem jest sprawdzenie, czy jesteś uzależniony od własnej złości, czy wykorzystujesz ją dla osiągnięcia ważnych dla ciebie celów.

29 marca, 2022, Joanna Grabowska-Osypiuk

Złość - co zazwyczaj z nią robię.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze złością. Jedni mają tendencję do unikania jej za wszelką cenę zaś inni do zbyt szybkiego i gwałtownego reagowania złością. Przeczytaj uważnie pytania i zaznacz odpowiedź, najbardziej pasującą do ciebie.